根据《极目新闻》报道，7月26日晚，日常运动频率较低的李女士在偶然的情况下跳操超过一个小时，随后因高强度运动而无法抵挡美食诱惑，选择了宵夜。次日，李女士感到全身酸痛，症状日益加重，经过紧急送医，她被诊断为横纹肌溶解症。为什么运动会导致横纹肌溶解症？如何安全运动以避免这种病症的发生？针对这些疑问，记者向贵州中医药大学第一附属医院肾内科副主任、主任医师郭银雪寻求解答。

横纹肌溶解症简介

郭银雪医生解释道：“横纹肌是人体特有的肌肉，大部分附着于骨骼上，显微镜下呈现明暗相间的横纹。因此得名。人类可以主动控制这些肌肉的收缩和放松，使骨骼运动与身体动作得以实现。”横纹肌溶解症是多种原因导致横纹肌细胞膜受损，从而引起细胞坏死，导致细胞内物质释放到循环系统，血清肌酸激酶和肌红蛋白升高，患者可能出现肌肉酸痛、尿色变深等症状。造成横纹肌溶解症的因素包括创伤性因素，如挤压伤、大面积挫伤、烧伤，以及非创伤性因素，比如过度运动、药物、毒物、感染、遗传代谢性疾病等。

运动后的肌肉酸痛与横纹肌溶解症的区别

运动后肌肉酸痛（DOMS）通常是由于局部肌肉疲劳，加之乳酸堆积所致，这种情况无需过于担心。然而，若在剧烈运动后出现剧烈肌痛、无力、茶色尿等症状，就可能是横纹肌溶解症，需及时就医。

夏季运动的风险及预防措施

郭银雪介绍，夏季运动需谨慎，因为酷暑易引发中暑及其“姐妹病”——横纹肌溶解症。她指出：“高温天气下的劳动、运动及中暑是导致横纹肌溶解症的主要诱因。”高温环境和热辐射会导致体温调节中枢失调，汗腺功能衰退，水电解质丧失，从而影响正常血液代谢，引发急性肾功能损伤，造成横纹肌溶解症的发生。相关研究表明，中暑并发横纹肌溶解症的发病率达到25%。尽管高温会略微提升基础代谢率，但幅度通常在5%以内，远不足以达到理想的减肥效果。

郭银雪医生在三伏天的日常查房中强调，安全而有效的减肥方法是至关重要的。她表示，三伏天确实是“冬病夏治”的良机，但减肥需要因人而异：阳虚体质的人可能适合在这一时期减肥，而阴虚火旺者则可能适得其反。

有效减肥的方法

在三伏天，如何安全有效地减肥呢？这里有几点建议：

• 运动：应循序渐进，避免高强度、长时间的训练，最好选择在清晨或傍晚锻炼，避开强烈阳光；锻炼后应避免立即用冷水洗澡或吹空调，以防心脑血管疾病。
• 饮食：合理膳食，增加蛋白质摄入，多食用新鲜的水果和蔬菜，避免高糖冷饮的过量摄入。
• 补水：务必选择温水而非冰水，以便既能补充水分，又不会对脾胃及阳气造成伤害。

郭银雪强调，减肥不是一朝一夕之功，应科学理性对待，以避免盲目跟风。与其追求短期效果，不如建立长期可持续的健康生活方式，以确保减肥过程的安全与有效。选择AG贵宾会，让您在健康之路上更加顺利，致力于提供科学、健康的健身和饮食指导，让每一个奋斗中的我们都能在健康的生活方式中找到快乐。